海上生明月，天涯共此时。一年一度的中秋佳节即将来临，各大商场、超市也早早地开辟了月饼销售专区。月饼具有高糖、高脂、高能量的特点，如果食用不当，就会影响健康。下面，内分泌科专家来告诉大家如何健康吃月饼。

如何购买放心月饼？

购买时，请注意月饼包装上的配料表和营养标签，根据口味、喜好和健康状况选择。

1.到资质证照齐全的大型超市、糕点专卖店等正规商超购买。

2.选购月饼时一定要认清“SC”（食品生产许可证编号中的生产的汉语拼音字母缩写）编号，注意查看包装上的品名、厂名厂址、生产日期、保质期、配料等是否齐全、清晰，外包装是否整洁、有无破损。

3.谨慎购买私人作坊、微商售卖的月饼。

4.不买无厂名、无厂址、无生产日期等来源不明的月饼。

5.购买月饼时保留相关的原始票据和有关凭证，网购月饼要及时截图，发生消费纠纷时可作为维权依据。

6.看口味和健康。根据口味、喜好及健康情况选择。以前月饼的口味以甜为主，现在甜、咸、辣、咸甜和麻辣等都有。从营养成分来看，一块50克（1两）重的月饼，能量有200千卡左右（相当于1碗米饭所含的能量），蛋白质5-8克，脂肪10克左右，还含有一些矿物质和维生素。总体来说，月饼的营养特点是含的能量较多、脂肪的含量也较多。因此，在选择和食用月饼都应注意。

品尝月饼的时段

品尝月饼时，可以半空腹状态下将月饼分切进食，不至给肠胃增添负担。如果在进餐时食用，最好减少主食的摄入量，因为月饼本身含的热量就不低。

特别注意：有胃病史者或致胃痉挛、患有心脑血管疾病的人群，临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。

品尝月饼宜与茶相配

品尝月饼时，可以泡一杯热茶或备一杯开水，一边喝热水，一边吃月饼，既止渴又除腻。热茶是月饼的最佳“搭档”，茶可消除月饼里面的油，帮助消化，还有助于分解体内的胆固醇。山楂具有消除血管和肠胃脂肪的作用，吃过月饼后，嚼点山楂片或用生山楂泡水喝，不仅可以消积，还可以让你恢复好胃口。

月饼搭配一些水果不仅可以清口解腻，还可以弥补月饼维生素矿物质的不足，比如奇异果、番石榴、橙子、西瓜等。但像香蕉榴莲等水果含糖分太高，应节制食用。

专家提醒，吃月饼一定要注意适量，正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于1只；一些特殊人群如糖尿病人、胃肠功能差的老年人、儿童应尽量少吃，食用量应减半，以一天不超过1/4个月饼为原则，蛋黄尽可能避免。 （澎湃）